Vitamina D
Un erou în lupta împotriva pierderii de masă osoasă

Osteoporoza este o boală denumită adesea „hoțul tăcut al oaselor” și reprezintă una dintre cele mai răspândite boli cronice ale sistemului osos. Aceasta afectează cel mai mult femeile aflate în postmenopauză și persoanele în vârstă, dar și bărbații și persoanele mai tinere sunt expuse riscului. Principalul pericol este că o persoană poate să nu știe deloc de această afecțiune și să nu simtă niciun simptom – până când apare o fractură. Unul dintre cei mai importanți factori în prevenirea osteoporozei este un aport suficient de vitamina D.

De ce este vitamina D atât de importantă și cum se recunoaște deficitul acesteia?

Vitamina D nu este doar „o altă vitamină”. Este o substanță activă din punct de vedere hormonal, care are un efect direct asupra metabolismului calciului și asupra sănătății întregului sistem osos.

1. Reglează absorbția calciului

Fără un anumit nivel de vitamina D, organismul nu poate absorbi eficient calciul din alimente. Așadar, chiar dacă o persoană consumă suficient calciu, fără vitamina D, oasele nu sunt întărite la fel de mult ca în cazul în care ar consuma-o. Vitamina D „deschide ușa” pentru ca calciul să intre în fluxul sanguin.

2. Susține mineralizarea oaselor

Oasele bine mineralizate sunt puternice și rezistente. Vitamina D susține depunerea calciului în țesutul osos, ceea ce este important pentru prevenirea pierderii de masă osoasă.

3. Reglează hormonul paratiroidian

Nivelurile scăzute de vitamina D duc, de asemenea, la creșterea producției de hormon paratiroidian (PTH – un hormon peptidic), care eliberează calciu din oase pentru a echilibra nivelul acestuia în sânge. Nivelurile ridicate de PTH pe termen lung pot accelera subțierea oaselor.

Simptomele tipice ale deficitului de vitamina D includ:

Oboseală frecventă și slăbiciune
Dureri osoase și articulare
Slăbiciune musculară și crampe
Vindecarea mai lentă a rănilor
Depresie și anxietate

Cum ajută vitamina D în mod specific la prevenirea osteoporozei?

Crește densitatea osoasă – datorită unei mai bune absorbții a calciului.
Reduce riscul de căzături – vitamina D susține funcția musculară, ceea ce este deosebit de important la persoanele în vârstă.
Încetinește pierderea de masă osoasă – normalizează nivelurile de calciu și de hormon paratiroidian.
Susține eficacitatea tratamentului – la pacienții diagnosticați cu osteoporoză, suplimentarea face aproape întotdeauna parte din terapie, alături de calciu și medicamente pentru întărirea oaselor.

Câtă vitamina D ar trebui să luați zilnic?

Doza exactă este întotdeauna stabilită de medicul dumneavoastră, dar recomandările generale ale medicilor variază de obicei:

Adulți: aproximativ 1000–2000 UI pe zi în lunile de iarnă.
Persoanele în vârstă sau cele cu risc crescut: adesea 1500–4000 UI pe zi.

Aceste doze mai mari sunt recomandate de medici în special în lunile de iarnă. Puteți găsi o prezentare generală a recomandărilor oficiale europene aici.

Unde găsiți cea mai bună sursă de vitamina D?

1. Lumina soarelui

Cea mai importantă sursă este soarele. Doar 10-20 de minute de expunere la soare (față, mâini, antebrațe) de câteva ori pe săptămână pot acoperi o mare parte din necesar. Cu toate acestea, iarna apare o problemă. Lipsa luminii solare poate provoca o scădere semnificativă a nivelului de vitamina D.

2. Dieta

Sursele naturale sunt relativ limitate:

pește gras (somon, macrou, sardine),
ouă,
ficatul,
produse lactate fortificate.

3. Suplimente alimentare

Suplimentarea cu vitamina D prin suplimente alimentare este utilă mai ales în lunile de iarnă sau în perioadele în care lumina soarelui este insuficientă.

Suplimentele alimentare ESSENS oferă surse de vitamina D de înaltă calitate, cu o absorbție foarte eficientă.

Vitassens Vitamin D Elite – un supliment de calitate pentru utilizare zilnică.

Suplimentul alimentar este conceput pentru a furniza organismului cantitatea optimă de vitamina D într-o formă practică și ușor de utilizat.

Avantajele sale includ:

Calitatea superioară a ingredientelor utilizate
Dozare convenabilă – 1 comprimat pe zi – ideală pentru utilizarea zilnică
Absorbție bună, care susține utilizarea corectă a vitaminei D în organism
Produs aprobat, fabricat sub supravegherea unui comitet științific profesionist, cu accent pe siguranță

Atenție: Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată sau un stil de viață sănătos. Nu depășiți doza recomandată. Consultați întotdeauna medicul cu privire la adecvarea utilizării, mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau luați medicamente.

Un nivel suficient de vitamina D este o investiție în sănătate care dă roade la orice vârstă – și mai ales în perioada în care oasele noastre încep să-și piardă rezistența. ESSENS este aici pentru dumneavoastră și vă va ajuta nu numai să suplimentați importanta vitamină D, ci vă oferă și multe alte opțiuni pentru vitalitatea și bunăstarea dumneavoastră.

Vitassens Vitamina D Elite — supliment alimentar.